Weg met dit ‘humeur vretende, depressieve monster’ !

Grauwe luchten, waterkoud en duisternis maakt dat we al snel in een dip schieten nu de winter en de donkere dagen weer voor de deur staan. Het liefst kruipen we weg om in april, tegen het voorjaar pas weer tevoorschijn te komen. Steeds vaker worden mensen somber en depressief van de kou, natte sneeuw, vaalbleke zon, regen, donker en te weinig licht.

Geen wonder na deze barslechte zomer waarbij alle specialisten op dit gebied ook nog roepen; te weinig zonlicht maakt je depri! Tegenwoordig hoeven we ons daar een stuk minder druk om te maken en is er een perfecte oplossing. Niet meer opsluiten in huis met een wollen deken op de bank, kopje thee of chocolade. Ook de winter kun je positief doorkomen met een stralend gezicht en als ‘het zonnetje in huis’.

Weg met dit ‘humeur vretende, depressieve monster’ !

Lichtbakken:

Zonlicht schijnt dus wonderen te doen als het om seizoensgebonden depressie gaat. Zelfs een beetje kunstmatig zonlicht helpt prima blijkt uit onderzoek van lichttherapiecentra, die de uitwerking van de zon en depressies hebben onderzocht. Lichtbakken met kunstmatig zonlicht worden steeds populairder en zijn een must voor mensen met een (zware) winterdip.

De grootste voordelen van kunstmatig licht:

- Het brengt geen schade aan ogen of huid

- Je kunt er gewoon bij doorwerken

Vitamine

Licht en vitamine D dat is de essentiele inhoud om weinig tot geen last te hebben van een (zware) winterdip. Onder invloed van licht wordt er een stofje aangemaakt die je blij maakt. De zon zou voldoende moeten zijn om dat proces te laten plaatsvinden, maar helaas is het zonlicht in nederland daar niet sterk genoeg voor. Door te weinig zonlicht wordt er ook niet veel Vitamine-D aangemaakt wat nog eens extra bijdraagt aan depressieve gevoelens. Zorg er dus voor dat je extra Vitamine-D tot je neemt om deze gevoelens geen kans te geven.

De combinatie om licht en vitamine te krijgen heb je ook deels zelf in de hand, ga iedere dag een stuk wandelen en op de fiets naar je werk of boodschappen doen. Buitenlucht is goed voor de gezondheid van je geest, bij warmte maar ook bij kou. Eet genoeg fruit en groente, want door de verandering van ons voedingspatroon de laatste jaren krijgen we een ernstig tekort aan vitamine binnen. Eet veel vette vis, noten en zaden. Ook erg goed en wat veel vitamine-D bevat is grasboter. Kom je aan alles tekort koop dan een goed voedingssupplement met een grote hoeveelheid vitamine-D3.

De kracht van kleur en geur:

Er zijn meer opwekkende middelen die volstrekt geen kwaad kunnen bij depressies of een winterdip. Bepaalde geuren en kleuren schijnen enorm goed te helpen tegen de winterblues. De geur van sinasappels, limoenen en citroenen zou bv uitstekend helpen bij mensen die lijden aan hysterie en depressie. Ook jasmijn kamille en rozen maken happy feelings los bij de mens. Na vijf minuten in de rozensauna kan je humeur al aardig opknappen.

In de kleurentherapie is de kracht van geel erg groot en heeft het meeste effect. De zonnige kleur verfrist, maakt vrolijk en kan zelfs je bloeddruk verlagen. Ook oranje is een kleur die je moet koesteren, je krijgt weer zin om dingen aan te pakken, stimulleert sexualiteit en optimisme. Verwerk deze positieve kleuren in je kleding, interieur en misschien je make-up.

Schoonheidssalon en Pedicure Lunteren